Include

Atunci când alegeți rețete și planificați mese, asigurați-vă că includeți fiecare dintre cele cinci grupe de alimente: fructe, legume, cereale, lactat...

Când vine vorba de fier, încercați să includeți în dieta dvs. de zi cu zi verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și brânza elvețiană, edamame, fasolea...