cel mai sănătos smoothie post antrenament

Ingrediente

1. 1 banana, curățată și feliată.
2. Bucată de 1 inch * de ghimbir proaspăt, curățată.
3. 2 pumni de spanac proaspat.
4. 1 cană bucăți de ananas congelate.
5. 1/2 cană apă de cocos.
6. 1/2 cană lapte de migdale (sau iaurt grecesc simplu **)
7. 1 lingură semințe de chia.