ce să pui într-un castron de smoothie

BOL SMOOTHIE

1. 1 cană de grămadă fructe de padure congelate organice.
2. 1 banana coapta mica (feliata si congelata)
3. 2-3 linguri de lapte ușor de nucă de cocos sau de migdale (plus mai multe dacă este necesar)
4. 1 lingură de pudră de proteină simplă sau vanilie la alegere * (opțional)