Ingrediente
- 1 cana lapte de migdale neindulcit.
- 1 cană căpșuni congelate.
- 1 ½ banane coapte congelate.
- 1/2 cană de ovăz laminat (folosiți fără gluten, dacă este necesar)
- 2 linguri unt de arahide (puteți folosi și unt de migdale)
- 1 lingură, pudră de proteină neîndulcită.