smoothie de recuperare după antrenament

După orice sesiune de forță, proteina este o necesitate pentru a vă ajuta să vă recuperați mușchii.
...
Ingrediente:

1. 1/2 cană căpșuni congelate.
2. 1/2 cană de afine sălbatice congelate.
3. 1/2 cană de banană înghețată feliată.
4. 3/4 cană 2 la sută iaurt grecesc simplu.
5. 1 1/2 linguri unt de migdale.
6. 1 1/2 linguriță praf de cacao neîndulcit.
7. 1/4 cană apă.