cum să scadă colesterolul

Câteva modificări ale dietei vă pot reduce colesterolul și vă pot îmbunătăți sănătatea inimii:

1. Reduceți grăsimile saturate. Grăsimile saturate, care se găsesc în principal în carnea roșie și în produsele lactate pline de grăsimi, vă cresc colesterolul total. ...
2. Eliminați grăsimile trans. ...
3. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3. ...
4. Creșteți fibrele solubile. ...
5. Adăugați proteine ​​din zer.