Iată 20 de modalități simple de a adormi cât mai repede posibil.
- Scade temperatura. ...
- Utilizați metoda de respirație 4-7-8. ...
- Urmează un program. ...
- Experimentați atât lumina zilei, cât și întunericul. ...
- Practicați yoga, meditația și atenția. ...
- Evitați să vă uitați la ceas. ...
- Evitați pui de somn în timpul zilei. ...
- Urmăriți ce și când mâncați.