5 alimente pentru a vă ajuta să dormiți

5 alimente care te ajută să dormi

• Carbohidrați complecși. Îmbrățișați pâinea integrală, cerealele, pastele, biscuiții și orezul brun. ...
• Proteine ​​slabe. Proteinele slabe includ brânza cu conținut scăzut de grăsimi, pui, curcan și pește. ...
• Grăsimi sănătoase pentru inimă. Grăsimile nesaturate nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea inimii, ci și vă vor îmbunătăți nivelul de serotonină. ...
• Băuturi. ...
• Ierburi proaspete.